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イチゴがもつ効果

イチゴは、疲労回復に効くと
されている食べ物なのです。

イチゴには、ビタミンCが
豊富に含まれています。

糖分やクエン酸も豊富で、
疲労回復には効果的な果物といえるでしょう。

また、疲労回復と美容に効く、
イチゴ酒というものもあります。

晩春から初夏にかけての旬の時期が
最適とされています。

健康酒には、完熟の一歩手前が
いちばん良いとされているようです。

多少ふぞろいであっても、
新鮮なものを使用するといいでしょう。

イチゴ酒で疲労回復してみてはいかがですか。
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テーマ:健康で元気に暮らすために - ジャンル:心と身体

アーモンドがもつ効果

アーモンドは、高脂血症に効くと
されている食べ物なのです。

アーモンドはビタミンEが、
とても豊富に含まれています。

活性酸素の発生を防ぐ働きをもっていて、
また、アーモンドは悪玉コレステロールを
減らしてくれる効果がある、
オレイン酸をも含んでいる食べ物なのです。

さらに、食物繊維も豊富に含まれていることも
注目されていて、余分な脂肪やコレステロールなどを
体外へと排出してくれる働きも期待できるのです。

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アジがもつ効果

アジの栄養素は、ビタミン、ミネラルの他に、
豊富にアミノ酸が含まれていることが特徴です。

そして、特に特記すべきはDHAとEPAでしょう。

アジなどに代表される青魚の脂質は、
DHAやEPAといった
不飽和脂肪酸が豊富に含まれているのです。

DHAといのは、脳の神経細胞に含まれる物質で、
その働きは、情報伝達を活性化してくれます。

また、EPAは血栓を溶かす働きがあるので
血管を拡張してくれる効果があります。

その働きは、脳梗塞や心筋梗塞の
予防と改善に、役立ってくれますよ。

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オイルマッサージを池袋の近くで利用できる店

アンズがもつ効果

アンズ(杏)の果実は、生のほかに
酸味が強くて独特の風味なジャムが人気のようです。

アンズは肺をうるおす働きがあるので、
せきや痰切りに効果が期待できます。

特に種は杏仁(きょうにん)とよばれていて、
漢方の生薬にもなっているのです。

また、βカロテンが豊富に含まれていて、
体内ではビタミンAとして働いてくれるので
老化防止などアンチエイジング効果が期待できるものなのです。

家庭でも簡単にせき止めとして利用することができます。

アンズの種の中にある仁を取り出して
水を少々足してから、すり潰して食べてみましょう。

レバーが持つ効能

レバーには鉄分が豊富に含まれています。

レバーの鉄分の量は、肉に含まれている量よりも
はるかに多く、ヘム鉄として含まれている為、
野菜などの植物性の鉄分よりも、
はるかに吸収効率が良いことが特徴です。

さらにレバーには造血に必要になるビタミンB12や、
葉酸といった栄養素も豊富に含まれています。

その効能は、貧血の改善に効果的なだけでなく、
妊娠中の女性にもオススメ出来ます。

また、ホルモン分泌を促進して、
精力増強の効果も期待出来ますよ。

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キーウィフルーツの栄養素

キーウィフルーツは、イチゴを上回るほどの
ビタミンCが含まれている食材です。

その量は、一個で1日に必要になる
ビタミンCの70%を摂取できるくらいです。

ビタミンCの働きは、美肌に効果があるだけでなく、
免疫力を高めて病気を予防する効果があります。

また、キーウィフルーツは含まれている
ペクチンが豊富には、
血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。

その働きは、善玉コレステロールを増やして、
高血圧や動脈硬化といった
生活習慣病の予防に効果的ですよ。

アマチャヅルがもつ効果

アマチャズルとは、山地に自生する、つる性の多年草のことで
夏の8~9月に黄緑色の花を咲かせてくれます。

葉っぱはかじると甘いため、
アマチャヅルと呼ばれているのだそうです。

アマチャヅルの甘み成分に含まれているサポニンは
鎮静効果をもっているので、
ストレスからくる胃炎や胃潰瘍の予防として
効果、効能があるとされています。

お茶にされてる人が多いようです。

あまり煮出しすぎないようにした方がおいしいようです。

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アシタバがもつ効果

アシタバは、疲労回復に効果があると
されている食べ物です。

アシタバは漢字にすると「明日葉」と書きます。

「今日若葉を摘んでも明日になれば、また新しい葉が出てくる」
ということから、名づけられたものなのです。

栄養素のバランスがよく配合されていて
ビタミン、ミネラル、タンパク質などが
豊富に含まれていて、滋養効果がある食べ物となっています。


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