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冷え性を予防する靴

冷え性の人は足を暖めるようにしましょう。

足というのは体の末端にあるので、
血液の巡りは非常に悪くなる箇所です。

何もしないでいると皮膚の温度が、
室内くらいまで下がってしまうことがあります。

足の冷えを防ぐには、
まず保温性のある靴下やタイツをはくことが効果的です。

ヒールの高い靴や、
足首やふくらはぎに余裕のないブーツは、
なるべく避けた方が良いです。

これらの靴は足を締め付けて、
血液の流れを悪くすることがあるからです。

なるべく血液の流れを防がないような靴を履きましょう。

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冷え性の症状、そして改善へ

この時期は家に帰ってからもなかなか身体が暖まらない。
冷えているように感じるのは特に手足だ。
これが冷え性の始まりの症状となります。

身体の手や足の先以外の部分が暖まって冷たくないと感じるのに対し、
手や足の先などがいっこうに暖まらずに冷えているような感じが続いてしまう症状が、
冷え性と言われています。

「血行不良」とも言い換えれるのが、この冷え性です。
動脈硬化が起こり毛細血管に暖かい血液が回せなかったり、
毛細血管が外の気温で縮んでしまい、元に戻せず血行が悪くなり、
血液が行き届きにくい、手や足の先などの箇所に冷えを感じるようになるのです。

冷え性とは「冷え症」ではありません。
漢字で変換してみると「冷え性」と一番最初に出てくるはずです。

「症」という漢字は主に病気と判断されているものに対して使われています。
つまり、間違えがちなのですが、冷え性とは決して病気ではないと言うことです。
というよりも、冷え性は西洋医学の中では病気として扱われていないのです。

ですので、病院でお医者さんに診てもらうと、
冷え性の症状に対して適切な診断や改善方法を教えてくれても、
冷え性の症状を治せる薬というものは、ほぼ存在していないのです。


普段の食生活や運動などで冷え性は改善できます。
一度、生活を見直してみて、
適切な環境の中で日常生活を送ることが冷え性を改善する一番の近道となるでしょう。

テーマ:健康で元気に暮らすために - ジャンル:心と身体

食べ物で考える、冷え性対策

■ショウガ
冷え性対策の代表格。
ショウガ科の多年草で東南アジアやインドが原産です。
独特の辛み成分であるジンゲロンを含み、血液の循環を促し体を暖めてくれるなど、古くから生薬として高い効果を持つ香辛料として親しまれてきました。
他にもタンパク質を消化する酵素を含んでおり、お肉と一緒に食べることにより消化を促進する効果もあります。
夏にスタミナ料理として、「しょうが焼き」が食べられているのはこの効果の為です。

昨今の海外では根の抽出物をサプリメントとして使用する。
乗り物酔いやつわり、関節炎を和らげる効果が臨床試験にて確認されている。

■ココア
カカオ豆を発酵させ、そこから脂肪分を減らし粉末状にしたものです。
豊富な食物繊維や高い抗酸化力を持つカカオマスポリフェノール、苦味成分であり、リラックス効果を持つテオブロミン、
ミネラルなどを含み、お湯に溶かして飲むことで、便秘や冷え性を改善する効果がある他、血液をサラサラする効果を持っている。

摂取の目安は1日に1杯から2杯まで。
食事中ではなく、朝食の前の空腹時などに飲むと便秘改善効果、
また、夕食の後に飲むと、ダイエットに効果的です。

医療現場は傷の治りを早める効果がある事が確認されています。

テーマ:健康で元気に暮らすために - ジャンル:心と身体

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