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ごはんを食べて健康的にダイエット

現代の日本は食の洋風化が進んでいます。
パンやパスタ・ラーメンなど、日常を思い返しても、
よく小麦製品のお世話のなっています。

何かと忙しい毎日の中で気付けば、麺類とパンしか食べずにいたなんて事もあるのではないでしょうか?

このように『小麦』を中心に据えた西洋タイプの食生活を,
日本人の主食である『米』を中心にした日本型の食生活にシフトする事が,
ダイエットを考える上で最も大切な事であるとする専門家は多くいます。

専門家は米と小麦の違いとして次のようなポイントを指摘します。
この2つの違いが同量のごはんとパンを食べたときのエネルギー量の相違点となり,
ひいては脂肪摂取量の違いとなります。

★ポイント1

消化

通常、米は米粒のまま、炊飯器に入れ、炊いて食べますが,
小麦の場合は一旦、粉末状にして,油や塩を混ぜ、捏ねた後に焼く・茹でるなどして食べます。

ここがポイントです。
実は一旦、粉末にする事で,小麦から小麦粉となり
それを原料とする製品は粒のままで食べる米よりも消化吸収効率があがります。

ごはんに比べてパンの方が早くお腹が空いてくるという事はありませんか?
それにはこういったメカニズムがあったのです。

多くの栄養を摂取するという意味では歓迎すべき事なのですが,
それは同時に『脂肪になりやすい』という意味でもあるのです。

★ポイント2
添加物

ごはんの添加物といえば、水です。
炊き込みご飯でもない限りは、カロリーはゼロですね。

しかし、小麦粉を原料とする製品、中でも代表であるパンには多くの添加物が含まれます。
市販の食パンなどがあれば、原材料の表示をご覧になってください。
塩や油にイーストフーズや乳化剤など、想像以上に多くの添加物が含まれています。

健康的なダイエットを考るときには、まずは「ご飯生活」をお試しください。
今まで、偏った食事をされていた方なら、それだけで効果が出る事もありますよ。
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テーマ:健康で元気に暮らすために - ジャンル:心と身体

フットマッサージのむくみ解消効果と自宅でできる足のケア

足ツボやリフレクソロジーなどのフット系マッサージは、
下半身の引き締め効果があるのはよく知られていることですが、
女性特有の便秘・冷え性などの症状をやわらげてくれる効果もあります。

最近では、エステサロンなどでもフットマッサージは行われており、
現在、特に人気なのがタイ式フットマッサージです。

アロマやお香の香りが漂う部屋でゆったりと寛ぎながら、
ゆったりと受けるフットマッサージは、お姫様さながらの至福の気分にしてくれる事でしょう。

まず、フットバスで芯から足を温めていきます。
その後はリンパの流れに沿って、下半身全体をゆっくりとトリートメント
女性の気になる、「むくみ」の解消の解消には最適で、施術後、症状がひどい方は、
目で見て分かるほどに足が細くなるなんて事も多くあります。

その他にフットマッサージは自宅で気軽に楽しむ事もできます。
最近、人気なのが【フットマッサージ機】

地味な見た目の割には、なかなかのスグレモノなのです。
回転ローラーが足の裏をゆっくりと廻りながら、効果的なマッサージを施してくれます。

また、マシーンによってはふくらはぎを包み込むようにして、絞り上げる機能や、
足の指から甲にかけてをギュッと掴むようなマッサージをする機能など、幅広い能力を持ちます。

つまり、お家にいながらにしてエステサロンさながらの心地よさを味わうことができるのです。
やはり、何よりリラックスできるのは自宅です。
そういう意味では、フットマッサージ機は最高のリラクゼーションなのかもしれませんね。

ちなみに、こちらも足のリンパの循環を促進し、足の疲れやむくみの解消に一役買います。

ただし、フットマッサージ機は様々な種類があり、
Amazonなどに代表されるような、ネットショップで簡単にお求め頂けますが、
意外とマッサージ機には相性が相性というものがあるので、電気屋さんなどで、
直接、実物をお試しいただいてから、買った方がよいでしょう。

テーマ:健康で元気に暮らすために - ジャンル:心と身体

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2010-09

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